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Test: les meilleures façons d'arrêter de fumer

Test: les meilleures façons d'arrêter de fumer



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Convient aux résolutions du Nouvel An - les meilleures méthodes d'abandon du tabac

De nombreuses mesures ont déjà été mises en œuvre en Allemagne pour réduire la consommation de cigarettes et de tabac. En plus des tentatives gouvernementales, telles que les restrictions sur la publicité, les augmentations de taxes et les avertissements, il existe une variété de méthodes et d'outils pour vous séparer de manière permanente du bâton lumineux. La gamme de produits de remplacement de la nicotine en vente libre est large, des emplâtres aux chewing-gums, en passant par les sprays et les pastilles. Mais toutes les mesures sont-elles également efficaces?

Stiftung Warentest a abordé ce problème dans une édition spéciale actuelle. Les défenseurs des consommateurs fondent leur jugement sur la littérature spécialisée et les études scientifiques bien connues, qui ont été évaluées par des experts experts. La condition préalable était que les études soient examinées et publiées dans des revues médicales reconnues. Les patchs, les chewing-gums et pastilles à la nicotine, les médicaments, les cours de sevrage, l'acupuncture, l'hypnose et les cigarettes électroniques ont été testés.

Le tabagisme est la principale cause de mortalité prématurée

«Le tabagisme est un risque majeur pour la santé et la principale cause de mortalité prématurée», écrit l'Institut Robert Koch (RKI). Selon l'étude «Current Health in Germany», 20,8% des femmes et 27,0% des hommes âgés de 18 ans et plus fument au moins occasionnellement. La proportion de ceux qui fument actuellement est la plus élevée dans les groupes d'âge plus jeunes. «Le tabagisme est beaucoup moins courant chez les femmes et les hommes dans les groupes d'enseignement supérieur que dans les groupes d'enseignement inférieur», écrit le RKI. La proportion de fumeurs dans la population adulte est en baisse depuis 2003. Le RKI prévient qu'en dépit des progrès, il reste encore beaucoup à faire dans le domaine de la politique de prévention du tabagisme. Plus de 100 000 personnes en Allemagne meurent encore chaque année des effets du tabagisme.

Cela vaut la peine de s'arrêter - quel que soit votre âge

Quiconque fume meurt environ 10 ans plus tôt. Cela ressort d'une étude américaine publiée dans le New England Journal of Medicine. Mais si vous arrêtez, vous en profitez. Quiconque enlève définitivement le bâton lumineux entre 25 et 34 ans a la même espérance de vie que ceux qui n'ont jamais fumé. Dans le groupe des 35 à 44 ans, l'espérance de vie n'est réduite que d'environ un an si le tabagisme est arrêté avec succès.

Même entre 45 et 54 ans, l'espérance de vie avec l'arrêt définitif du tabac augmente de six ans. Mais il y a déjà des succès après peu de temps. Après trois jours, la fonction des voies respiratoires s'améliore. Après une semaine, la pression artérielle baisse. Le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires diminue en quelques années.

La sortie est difficile

La nicotine peut créer une forte dépendance. De nombreux fumeurs se sont habitués à la consommation pendant des années et l'ont même ritualisée dans certaines situations. En particulier, dans des situations telles que le pourboire d'une bière ou d'un café, les abstinents manquent de fumer douloureusement. Seulement cinq pour cent environ parviennent à se sevrer du premier coup sans aide. La Stiftung Warentest a maintenant examiné quelle méthode promettait le plus de succès dans le retrait.

Emplâtres, chewing-gums et pastilles

Dans le test, les pansements Nikofrenon, Niquitin Clear, Nicotinell et Nicorette TX ont été examinés et, selon les experts, sont considérés comme une aide appropriée. La thérapie coûte environ 100 euros par mois et doit être effectuée pendant environ trois mois. Les chewing-gums et les pastilles à la nicotine aident à lutter contre l'envie rapide de fumer car ils libèrent la nicotine dans le sang particulièrement rapidement. «Toutes les préparations conviennent», écrivent les experts de la Stiftung Warentest. Quiconque utilise du chewing-gum et des pastilles en plus des patchs à la nicotine doit utiliser des produits à faible dose. Les produits Nicorette, Nocotinell et Niquitin ont été évalués.

Pilules contre le désir de fumer

Stiftung Warentest a évalué les comprimés de prescription Zyban et Champix. Ceux-ci sont censés supprimer l'envie de nicotine. La prise est commencée avant l'arrêt du tabac. Selon le constructeur, un saut devrait alors réussir au bout de deux semaines environ. "Selon nos experts, les deux médicaments sont adaptés avec des restrictions", écrit Stiftung Warentest à propos des comprimés.

Cours de sevrage psychologique

Les cours de sevrage tabagique sont basés sur les méthodes de thérapie comportementale et visent à analyser et changer les habitudes. Contrairement à de nombreuses autres méthodes de sevrage, certaines compagnies d'assurance maladie contribuent même aux coûts des offres certifiées. «Une telle formation en groupe peut doubler à peu près les chances d'arrêter de fumer», déclare Stiftung Warentest.

Avec l'acupuncture et l'hypnose contre l'embarras

Selon Stiftung Warentest, l'acupuncture et l'hypnose sont les plus appropriées pour les fumeurs qui ont échoué à sevrer plusieurs fois avec d'autres méthodes. «Jusqu'à présent, il n'y a pas d'études cliniques significatives qui prouvent l'efficacité de ces méthodes», jugent les défenseurs des consommateurs. Mais il y a beaucoup d'avis d'utilisateurs positifs.

Une méthode populaire - l'e-cigarette

Même avec la popularité croissante des cigarettes électroniques, il n'a pas encore été clairement précisé si le changement a des avantages pour la santé. Les études sur les effets à long terme font toujours défaut. Selon l'état actuel des connaissances, les experts de la Stiftung Warentest soupçonnent que les cigarettes électroniques sont plus inoffensives que les cigarettes normales, car l'évaporation libère moins de polluants que lorsqu'elles sont brûlées.

Il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer

D'une manière générale, selon les experts de la Stiftung Warentest, il est conseillé de s'appuyer sur plusieurs chevaux pour arrêter de fumer, comme en combinant un cours de sevrage avec l'utilisation de produits de remplacement de la nicotine. Une combinaison s'avère plus efficace. Vous pouvez trouver plus de conseils dans l'article Arrêter de fumer. (fp)

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Vidéo: Méthodes pour arrêter de fumer (Août 2022).